子育てはストレスが溜まるもの
いくらかわいい我が子とはいえ、毎日毎日育児に専念していればどんなお母さんでもストレスが溜まるものです。
ストレスというのは、いつまでもじっと我慢して抱え込んでいると身体にさまざまな不調さえ起こしかねないやっかいなものです。
そのため、軽いうちに発散しておく・発散する癖をつけることが大切になります。
子育てがストレスが溜まるのを罪悪のように考えている人もいるかもしれませんが、ことが重大になる前に適度に解消していくことが大切なんです。
ちょっとしたことでも気分転換になって、子育てのストレスを解消することができますからぜひ試してみてください。
ストレスを解消する方法
ストレスが溜まってしまっている人は、今一度、子どもが生まれる前と今の自分の生活習慣を見直してみてください。
友だちとおしゃべりをする時間がなくなった、家で子育てと家事をしている時も誰とも口を聞かず、黙りこくったままになった……こんな生活を長く続けていると、ストレスは溜まる一方です。
仲のいい友人とおしゃべりをしたり、歌を歌ったりと息を吐き出すことが多くなるとストレスというのは次第に解消されていきます。
ですからできるだけ大声で笑ったり、歌ったりすることが身体にはいいのです。
車を運転している間、大きな声で歌うのもいいアイディアです。
これなら誰にも聞かれないので恥ずかしくありませんし、家に帰った時にはスッキリとした気分になっているはずです。
また、時々お友だちと喫茶店でたわいもない世間話をするのもストレス発散には大きな効果があります。
育児でストレスが溜まりやすいのは、真面目で責任感が強い女性に多いと言われています。
そのため、少しでもミスがあってはいけないと完璧な子育てを目指しがちです。
でも、その生真面目さがストレスに拍車をかけているわけですから、適当に息抜きしないと赤ちゃんまで息が詰まってしまいます。
深呼吸も効果的
ストレス解消には深呼吸も効果があります。
鼻から息を吸って、2倍の時間をかけて吐き出すようにするとだんだん心が落ち着いてきてストレスが軽減されていくのがわかるはずです。
呼吸の量は慣れたらだんだん多くしていくようにしましょう。
深呼吸をしてみると、普段いかにゆったりと呼吸していなかったかを改めて感じるはずです。
深呼吸ができるようになると頭もスッキリし、体調もよくなって疲れにくい身体になりますからぜひやってみてください。
赤ちゃんとしても、子育ての疲れでギスギスしているあなたを見るよりは穏やかな気分で笑顔を絶やさないお母さんを見る方がはるかに安心します。
赤ちゃんと一緒に楽しむ生活を今一度取り戻しましょう。